ATHON
☀
ILYES
SESSION CARDIO
🔥 ÉCHAUFFEMENT (OBLIGATOIRE)
5 min marche rapide
3 min footing très lent
Niveau atteint aujourd'hui
Niveau 1: 1min course / 2min marche ×8
Niveau 2: 1min30 course / 2min marche ×8
Niveau 3: 2min course / 2min marche ×8
Niveau 4: 3min course / 2min marche ×7
Niveau 5: 5min course / 2min marche ×5
Niveau 6: 8min course / 2min marche ×4
Niveau 7: 10min course / 1min marche ×4
Niveau 8: 15min course / 1min marche ×3
Niveau 9: 20min course / 1min marche ×2
Niveau 10: 30min course NON STOP
Durée totale
Distance (km)
⚠️ Règle d'or:
Tu dois finir en mode:
"fatigué mais je pourrais continuer"
PAS: "je suis mort"
Ressenti
✓ Cardio Terminé
Annuler
◐
Résumé
�
Training
🥗
Nutrition
⚖
Mensur.
+
💪
🫀
🍽
⚖